콘드로이친의 효능, 음식, 부작용, 고르는 법 등에 대해 확인해보세요!
콘드로이친에 대한 효능과 논란에 대해서도 알아보세요!
목차
콘드로이친이란? 뜻 알아보기
콘드로이친은 그리스어로 ‘연골’이라는 뜻으로 글루코사민과 함께 존재하는 연골의 주성분입니다.
- 연골에서 수분을 빼고 가장 많은 성분을 차지합니다. 또한 완충작용도 해주는 쿠션 역할을 합니다.
콘드로이친 효능
효능 관절
- 관절에 도움이 된다.
- 염증 같은 관절염 증상을 완화시킬 수 있다.
- 구조 재생으로 관절염 진행을 지연시키는 데 도움이 될 수 있다고 한다.
- 섭취했을 때 관절 간격이 좁아진 사례도 있다.
소 연골 콘드로이친 효능
- 연골 건강에 도움되는 콘드로이친 성분이 풍부하다고 합니다.
- 관절 부드럽게 해주는 걸 도와준다.
- 상어 연골보다 흡수하는 시간이 더 빠르다고 합니다.
- 혈관 없는 연골 세포의 생존에 필요한 영양 공급을 해주는 역할을 한다.
콘드로이친 음식, 함유 식품, 많은 식품
콘드로이친 음식중에서도 많은 함유 식품에 대해 알아보겠습니다.
- 보양식 중 하나인 도가니: 소의 뒷다리 무릎 쪽의 연골 주변 부위
- 장어, 사골곰국
- 홍어, 강황
- 버섯, 콩
- 마늘, 토란
- 멍게, 양파
- 식용달팽이
부작용
- 하루 권장 섭취량은 1200mg입니다.
- 섭취량이 넘으면 부작용이 생길 수도 있으니 권장 섭취량 이상 섭취하는 것은 주의하는 게 좋을 것 같습니다.
- 대규모의 심각한 부작용이 보고된 적은 현재를 기준으로 없다고 합니다.
- 부정맥, 변비, 두통,
- 피부 발진, 탈모, 위장 장애,
- 메스꺼움, 속쓰림, 두통
- 콘드로이친 감소가 연골 노화를 가속할 수 있으니 꾸준하게 먹는 것이 좋습니다.
콘드로이친 가격 및 파는 곳
콘드로이친 가루와 분말, 영양제의 가격 파는곳, 구입처를 알아보겠습니다.
종근당 관절 통쾌, 종근당 콘드로이친
- 무릎 통증 감소를 직접 체험하신 분들의 후기가 많다.
- 콜라겐, 비타민D, 히알루론산, 칼슘, 마그네슘 원료 배합으로 인해 통증이 완화되었을 수도 있다.
섭취한 후 부작용이 생기면 즉시 중단할 필요가 있습니다.
소 연골 콘드로이친 분말
- 연골 통증에 효능을 느끼는 분도 있다.
- 글루코사민 황산염 추가로 연골 건강에 도움이 되었을 수도 있다.
관절엔 콘드로이친 1200
- 원료: 콘드로이친
- 히알루론산
- 비타민D3혼합제제분말
콘드로이친 영양제나 분말을 먹고 통증이 완화되신 분들이 있는데요. 이는 콘드로이친의 효능이라고 장담 할수는 없고, 다른 여러 원료들과 섞여있기 때문에 효과를 봤을 가능성도 분명히 있습니다.
콘드로이친 고르는 법
콘드로이친 효과 없다?
한 기사에서는 콘드로이친의 효능이 없다는 보도도 꽤 많았습니다.
여러 연구들을 보면 근거가 부족하다는 얘기도 있고 효과가 있을 수도 있는 논문 자료들도 있습니다.
상충되는 실험 결과들때문에 여전히 논란이 있는 것은 사실입니다.
하지만 실험 결과가 논란이 있다고 해서 내 몸에 맞지 않으리라는 뜻은 아닙니다. 실제로 섭취한 분들중에 효능을 직접 체감하시는 분들은 분명히 존재했었습니다. 반대로 특정 부작용을 겪은 분들도 있으니 섭취해보시고 부작용을 경험한다면 즉시 중단하는 것이 좋고 의사에게 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
효능 부족 관련 논문들
효능 있을 수 있다는 논문
콘드로이친 vs 글루코사민
콘드로이친 원료 및 성분
- 연골을 구성하는 주요 성분이다.
- 연골에서 수분을 뺀 가장 많은 부분을 차지하는 성분
- 글루코사민과 함께 존재하는 연골의 주성분
콘드로이친 종류
- 소 연골 콘드로이친
- 상어 연골 콘드로이친